Znaczenie witaminy A dla organizmu

Witamina A jest niezbędna do prawidłowego rozwoju naszego organizmu. Bierze udział w wielu procesach metabolicznych, odpowiada za budowę szkliwa oraz wpływa na nasz wzrok. Lekarze zalecają, by osoby, które spędzają dużo czasu przed ekranem komputera, przyjmowali większe dawki witaminy A. Jakie jeszcze znaczenie dla organizmu ma witamina A?

Gdzie występuje witamina A? Zdrowa dieta zapobiegająca awitaminozie

Witamina A występuje w szeregu spokrewnionych związków chemicznych. Co ciekawe, w produktach zwierzęcych takich jak: pełne mleko, śmietana, masło, wątroba, mięso tłustych ryb oraz tran. Natomiast w produktach zwierzęcych witamina A występuje tylko jako prowitamina A i można ją odnaleźć w marchwi, dyni, pomidorach, boćwinie, morelach. Bogatym źródłem witaminy A są także zielone warzywa - sałata, zielony groszek, szpinak, koper. 

Rola witaminy A w dobrym widzeniu

Witamina A jest niezbędna do utrzymania rogówki oka w prawidłowym stanie. Ponadto bierze udział w tworzenia rodopsyny, która decyduje o możliwości widzenia o zmierzchu przy słabym oświetleniu. Brak tej witaminy powoduje chorobę, którą zwykło się określać jako „kurza ślepota”. Witamina A jest także potrzebna osobom spędzającym dużo czasu przed komputerem. Okuliści zalecają, by takie osoby przyjmowały suplementy tej witaminy.

Poród a nadmiar witaminy A

Nadmiar witaminy A w organizmie może mieć wpływ na ciążę i poród. Zdrowa dieta kobiety, która spodziewa się dziecka nie może doprowadzić do nadmiaru tej witaminy w organizmie, gdyż może to wywołać przedwczesną akcję porodową, a także być przyczyną powikłań podczas porodu. 

Znaczenie witaminy A dla kobiet

Niedobór witaminy A może mieć szczególnie nieprzyjemne konsekwencje dla kobiet i ich wyglądu zewnętrznego. Braki tej witaminy w organizmie powoduje bowiem, że włosy stają się kruche i łamliwe. Tracą połysk i brakuje im blasku. Ponadto niedobór witaminy A powoduje, że paznokcie szybko się łamią i są mało odporne na urazy. Brak retinolu zaznacza się także szorstką i nieprzyjemną w dotyku skórą.

Wymienione objawy niedoboru witaminy A są charakterystyczne nie tylko dla kobiet, ale w ich przypadku powodują większy dyskomfort.

Inne skutki niedoboru witaminy A

Do pozostałych skutków niedoboru tej witaminy zaliczamy:

• wysypki skórne,
• spuchnięcie wątroby,
• krwawienie z dziąseł,
• poczucie zmęczenia i osłabienia,
• brak apetytu.