Witamina E – przeciwutleniacz

Witamina E ma korzystny wpływ na funkcjonowanie całego naszego organizmu. Ten cudowny przeciwutleniacz chroni nas przed starzeniem i dodaje wigoru. Jest niezbędny także do budowy nowych czerwonych krwinek i prawidłowego funkcjonowania już powstałych. Niedobór witaminy E prowadzi do poważnych schorzeń. W takim wypadku warto zmodyfikować dietę, by znowu poczuć się lepiej.
 

Witamina E – działanie

Antyoksydacyjne działanie witaminy E czyni ją doskonałym, naturalnym składnikiem regenerującym. Neutralizuje ona wolne rodniki, które niszczą tkanki i komórki. Dzięki temu przeciwutleniaczowi organizm funkcjonuje sprawniej. Wielu ludzi, a szczególnie kobiet, bierze suplementy z witaminą E, by ich organizm nie starzał się tak szybko. Witamina E znana jest także jako dobry, naturalny środek na blizny. Dzięki niej prawidłowo funkcjonuje układ odpornościowy, więc bez diety bogatej w ten składnik będziemy nieodporni na różne infekcje. Dodatkowo przyjmowanie witaminy może złagodzić bóle menstruacyjne, bóle mięśni i stawów oraz objawy menopauzy.

Witamina E – występowanie

Aby uzupełnić swoją dietę w witaminę E sięgaj jak najwięcej po te produkty:

• oliwki,
• jagody,
• szpinak,
• migdały,
• jajka,
• ryby.

Jeśli twoja dieta nie zaspakaja dziennego zapotrzebowania na tę witaminę, uzupełnij niedobór witaminą E w kapsułkach.

Witamina E – przedawkowanie

Wszystko co jest przyjmowane w nadmiernych dawkach jest szkodliwe dla organizmu. Tak samo działają wszystkie witaminy, w tym również witamina E. Witaminy trudno jest przedawkować, jeśli dostarczane są w pożywieniu wyłącznie. Jeśli bierzemy suplementy, trzeba zwracać uwagę na dawkę podaną na opakowaniu. Nadmiar witaminy E może prowadzić do krwawień i zmęczenia.

Witamina E – niedobór

Objawy niedoboru witaminy E:

• zmęczenie,
• anemia,
• wypadanie włosów,
• uszkodzenie systemu nerwowego,
• problemy z zębami i kośćmi,
• podatność na infekcje,
• wysoki cholesterol.

Witamina E jest niezbędna do prawidłowego działania układu rozrodczego. Długotrwały niedobór witaminy E prowadzi do poronienia lub nawet bezpłodności. U mężczyzn przyczynia się do powiększenia prostaty i impotencji. Niedobór witaminy podczas ciąży prowadzi do zmniejszenia wagi dziecka.