Witamina C a przeziębienie

Witamina C ma właściwości podnoszące odporność naszego organizmu. Oczywiście, jak większość witamin i składników mineralnych, witamina C powinna być pozyskiwana z posiłków. Wtedy jest lepiej przyswajana przez organizm. Jednak niekiedy ważne pierwiastki i witaminy trzeba przyjmować w postaci tabletek. Czy tak podana witamina C pomaga zwalczyć przeziębienie?

Witamina C działanie

Przeziębienie to inaczej wirusowe zapalenie dróg oddechowych. Najczęściej pojawia się ból gardła, katar i stan podgorączkowy. Choroba zazwyczaj atakuje w czasie chłodu i wilgoci, czyli w początkach sezonu jesienno-zimowego. Sprzyjają jej gwałtowne zmiany temperatury i osłabienie organizmu. Niestety, wiele osób przypomina sobie o ochronie przed przeziębieniem, dopiero, gdy zaczynają chorować. Wtedy sięgają m.in. po witaminę C.

Jak leczyć przeziębienie?

Najlepiej przed sezonem chorobowym zażywać witaminę C. To najlepsza profilaktyka przeziębienia. Należy pamiętać, że witaminę C powinno się przyjmować przed posiłkiem. Substancja ta rozpuszcza się w wodzie, a nie w tłuszczach. Nie trzeba obawiać się nadmiaru tej witaminy. Jeśli tak się zdarzy, nadmiar zostaje wydalony z moczem. Działanie witaminy C powinno być wspomagane obecnością witaminy E. Niestety witamina C łatwo ulega zniszczeniu, jest narażona na działanie wysokiej temperatury.

Rola witaminy C:

• uszczelnia naczynia krwionośne i dzięki temu zmniejsza obrzęki przy katarze,

• utrudnia rozwój choroby,

• zwiększa wchłanianie żelaza z pożywienia,

• zwiększa magazynowanie żelaza w wątrobie, śledzionie i szpiku kostnym,

• uczestniczy w przemianach tłuszczów,

• bierze udział w syntezie cholesterolu,

• chroni przed szkodliwą działalnością wolnych rodników,

• hamuje wzrost niektórych nowotworów,

• ma działanie przeciwhistaminowe.

Naturalna witamina C znajduje się w:

• owocach cytrusowych,

• czarnej porzeczce,

• zielonej pietruszce,

• ziemniakach,

• ananasach,

• truskawkach,

• pomidorach,

• zielonych warzywach,

• cebuli,

• słodkiej rzodkiewce,

• jagodach,

• kiszonej kapuście.

Niedobór witaminy C jest niebezpieczny dla naszego organizmu, dlatego warto te produkty włączyć do swojej codziennej diety.

Witamina C a przeziębienie

Zdania na temat skuteczności witaminy C w zwalczaniu przeziębienia są nadal podzielone. Jedni uważają, że witamina C leczy tę dolegliwość, inni są zdania, że nie tylko nie leczy, ale zastosowana w nadmiarze, niekorzystnie wpływa na nasz organizm. Zbyt duża dawka obciąża nerki i może doprowadzić do kamicy nerkowej. Witamina C może nasilać pewne choroby.

Witamina C jest dostępna bez recepty. Jednak zanim po nią sięgniemy i zaczniemy łykać zbyt duże dawki, powinniśmy skonsultować się z lekarzem.