Zniszczone paznokcie

Witam,

czy problemy z paznokciami zaczęły się jakiś czas temu? Bardzo możliwe, że ostatnio gorzej się Pani odżywia, bądź jest na diecie, która nie dostarcza wszystkich niezbędnych składników. Również obgryzanie paznokci wpływa na ich bardzo zły stan, na długo jeszcze po zaprzestaniu obgryzania.

Proponowałabym zainwestować w jakąś bezbarwną odżywkę do paznokci albo zwykły jasny lakier, co będzie nieco utwardzać paznokcie. Proszę unikać długotrwałego kontaktu z wodą i detergentami (myć naczynia w rękawiczkach, ograniczać pranie ręczne, nie zażywać długich kąpieli).

Jednak najważniejsza będzie odpowiednia dieta. By zapewnić optymalny, zdrowy wzrost paznokci należy pamiętać o kolorowym, urozmaiconym odżywianiu się. Im większa różnorodność w kolorach tym więcej różnych składników mineralnych i witamin. Proszę czerpać z każdej grupy produktów spożywczych, gdyż niezbędne składniki znajdują się nie tylko w owocach i warzywach, ale i produktach mlecznych, mięsnych, zbożowych, olejach.

Szczególnie potrzebne będą:
- liściaste warzywa (szpinak, sałata, brukselka), zawierające wit. A, C, E, żelazo, wit. z grupy B,
- tłuste ryby morskie (wielonienasycone kwasy tłuszczowe),
- wątróbka (miedź, cynk, żelazo),
- pełnoziarniste produkty zbożowe, zarodki, siemię lniane (cynk, magnez, żelazo, krzem),
- orzechy (cynk, magnez),
- produkty mleczne (wapń, wit. A, wit. z grupy B),
- produkty sojowe (biotyna),
- pestki dyni, oleje (wit. E).

Pozdrawiam!