Jakie witaminy na poprawę nastroju?

W celu przeciwdziałania depresji i hamowania zmian peroksydacyjnych należy spożywać żywność bogatą w:

• witaminę E,
• witaminę C,
• beta-karoten (marchew, pomidory, papryka, wątroba, mleko, masło, żółtko jaj).

Stres jest jednym z czynników, który może powodować depresję. Cechuje się ona znacznym spadkiem ogólnej aktywności, apatią, lękiem, utratą zainteresowania otaczającym światem, poczuciem beznadziejności itp. W zwalczaniu depresji, oprócz czynników społecznych, ważne jest odpowiednie spożycie witamin z grupy B:

• B1 (tiamina),    
• B3 (niacyna),    
• B5 (kwas pantotenowy),
• B6 (pirydoksyna),
• B12 (kobalamina),
• kwas foliowy.

Ich pozytywny skutek na nastrój związany jest z oddziaływaniem na centralny układ nerwowy. Witaminy te łagodzą objawy lękowe, mają działanie przeciwdepresyjne i pośrednio wpływają też na zwiększenie odczuwania satysfakcji.