- abcwitaminy.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Dieta kopenhaska
1
Dieta kopenhaska
użytkownik anonimowy
Witam, od czterech dni stosuję dietę kopenhaską i jak na razie całkiem nieźle mi idzie. Mam 18 lat. Dużo czytałam o tej diecie i opinie są różne, szczególnie jeżeli chodzi o efekt jo-jo. Bardzo nie chciałabym przytyć, stąd moje pytanie: jak mam jeść, żeby nie przytyć po skończonej diecie? Czy jakieś specjalne ćwiczenia są zalecane? Jakieś rady, jak potem wejśc w 'normalny' tryb odżywiania? Bardzo proszę o odpowiedź i z góry dziękuję.
Odpowiedzi - Dieta kopenhaska
Odpowiedź eksperta Katarzyna Mazowska
Witam!
Moja rada to przede wszystkim nie stosować tej diety. Jest to dieta niefizjologiczna. Jej stosowanie wiąże się ze znacznym ryzykiem niedoborów pokarmowych oraz ryzykiem efektu jo-jo.
O tym, jak podkręcić metabolizm przeczyta Pani w artykule: http://abcodchudzanie.pl/przemiana-materii-a-odchudzanie. Ćwiczenia są jak najbardziej wskazane.
Piramidę Zdrowego Żywienia znajdzie Pani pod adresem:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite....
Na aktywność fizyczną codziennie powinna Pani przeznaczyć co najmniej 30 minut. Najlepsze efekty dają treningi na siłowni (siłowe) w połączeniu z zajęciami aerobiku (np. fat burner - z nastawieniem na spalanie tkanki tłuszczowej). Rozwój tkanki mięśniowej na skutek ćwiczeń siłowych powoduje przyśpieszenie przemiany materii.
Pozdrawiam
PS
Nie podała Pani swojej masy ciała i wzrostu, stąd nie wiem, czy dieta odchudzająca naprawdę jest Pani potrzebna.
Zadaj pytanie ekspertowi
Dodaj nowy komentarz