Co powinnam jeść, aby móc skoncentrować się na nauce?

Witam!

Przede wszystkim powinnaś zadbać o stały dowóz "paliwa" do organizmu, jakim jest jedzenie. Posiłki powinny być lekkie i częste. Optymalna ilość, to 5 posiłków dziennie. Jeśli posiłki będą obfite, krew odpłynie z mózgu do przewodu pokarmowego tak, by strawić pokarm i go przyswoić. Stała podaż energii zapobiegnie spadkowi koncentracji.

Pamiętaj, aby jeść śniadania. W szkole powinnaś zjeść drugi posiłek (II śniadanie), a jeśli masz lekcje do późnych godzin - także obiad.

Jeśli chodzi o jedzenie w szkole, przykładowe zestawy na II śniadanie to:
1. Bułka pełnoziarnista, cienko posmarowana masłem, z plasterkiem chudej wędliny (np. szynki z piersi indyka/kurczaka, szynki gotowanej) i dużą ilością warzyw (mogą być zabrane oddzielnie w zamykanej miseczce, np. papryka, ogórek, pomidor). Warzywa możesz zjadać bez ograniczeń. Do takiego zestawu dobrze jest wypić niskotłuszczowy napój mleczny: kefir, maślankę (o pojemności 150 ml) lub sok wielowarzywny.
2. Jogurt odtłuszczony (150 ml) z muesli (30 g), z dodatkiem owocu (mandarynka/kiwi/pomarańcza/jabłko w ilości ok. 100 g).
3. Baton wielozbożowy z kubeczkiem jogurtu naturalnego, owoc.
4. Jogurt z ziarnami zbóż, owoc.
5. Sałatka wielowarzywna z dodatkiem np. tuńczyka czy porcji chudego mięsa - piersi z indyka, z bułką pełnoziarnistą.

Pozdrawiam