Kwas foliowy szczególnie ważny dla kobiet w ciąży

Kwas foliowy w ciąży jest niezmiernie ważny dla każdej kobiety. Stanowi jedną z witamin z grupy B (folan, folacyna, kwas pteroiloglutaminowy, witamina B9). Nasz organizm nie potrafi go wytworzyć i musi być on dostarczany z pożywienia bądź w postaci preparatów farmakologicznych. Jest niezbędny do powstawania krwinek czerwonych. Reguluje rozwój komórek nerwowych, wpływa na prawidłową funkcję układu nerwowego, przewodu pokarmowego, narządów płciowych.

Rola kwasu foliowego

Kwas foliowy jest niezbędnym czynnikiem wzrostu i rozwoju płodu. Jest konieczny przy syntezie DNA, co ma znaczenie przy szybkim wzroście komórek tworzących nowe tkanki i organy we wczesnej ciąży. Warto łykać kwas foliowy przed zajściem w ciążę. W pierwszym tygodniu ciąży jego rola ściśle związana jest z rozwojem i kształtowaniem układu nerwowego, zwłaszcza mózgu i rdzenia kręgowego. Jest udowodnione, iż witaminy w ciąży zmniejszają ryzyko wystąpienia wad wrodzonych, tj. bezmózgowie i rozszczep kręgosłupa. Zalecaną dawką zapobiegającą tym wadom jest 400 mikrogramów kwasu foliowego dziennie.

Kwas foliowy - ciąża

Kwas foliowy można przyjmować z preparatami multiwitaminowymi zawierającymi odpowiednią ilość kwasu foliowego. Preparaty te można kupi w aptece bez recepty. Można też spożywać na śniadanie porcję płatków zbożowych wzbogaconych w kwas foliowy.

Kwas foliowy w ciąży - dieta

Należy zadbać o odpowiednią dietę. Najwięcej kwasu foliowego jest: w warzywach, ryżu, soi, kiełkach pszenicy, żółtkach jaj, wątróbce cielęcej, szpinaku, szparagach, rzepie, soczewicy, ryżu, drożdżach piwnych, soku z pomarańczy, fasoli, cykorii. Przy przygotowaniu posiłków należy pamiętać aby warzywa były gotowane na surowo bądź były gotowane krótko, gdyż długie przyrządzanie niszczy witaminy.

Kwas foliowy w zapobieganiu chorób

Kobiety z rodzin obciążonych występowaniem wad cewy moczowej powinny przyjmować 4,0 mg kwasu foliowego dziennie. Kwas foliowy może redukować ryzyko innych wad wrodzonych, takich jak: rozszczep wargi i podniebienia oraz wady serca. Kwas foliowy w ciąży chroni przeciw nowotworom i niektórym chorobom serca. Bierze udział w powstawaniu " hormonu szczęścia": serotoniny i noradrenaliny. Pierwszy hormon uspokaja, relaksuje i pomaga spokojnie zasnąć. Drugi - napędza do działania i zapobiega depresji.

Kwas foliowy w ciąży to podstawa w zdrowej diecie przyszłej mamy. Jedz dużo owoców i warzyw oraz bierz preparaty, bogate w witaminy i minerały. Wówczas uchronisz siebie i twoje dziecko przed chorobami.