Jakie suplementy diety w ciąży

Suplementy diety w ciąży pomogą zadbać o zdrowie twoje i twojego maleństwa. Wspomogą prawidłowy rozwój i przebieg ciąży, a także złagodzą nieprzyjemne dolegliwości ciążowe. Dieta przyszłej mamy powinna być bogata w minerały i witaminy. W czasie ciąży kobieta dzieli się składnikami odżywczymi z dzieckiem. Co zrobić w okresie zimowym, gdy witamin i minerałów w pożywieniu naturalnym jest mniej? Rozwiązaniem są suplementy diety. W ciąży szczególnie dużą rolę odgrywa kwas foliowy.

Suplementy diety w ciąży – czy warto je brać?

Czasami kobiety zastanawiają się, czy suplementy diety w ciąży mogą być przyjmowane. Należy pamiętać o indywidualnym podejściu do sprawy. Każda przyszła mama, zanim weźmie tabletki w ciąży, musi skonsultować się z lekarzem prowadzącym. Być może suplementy diety w ciąży nie będą potrzebne, ponieważ dieta kobiety jest wystarczająco bogata w witaminy i minerały.

Tabletki w ciąży należy przyjmować dopiero, gdy lekarz wyrazi na to zgodę i uzna za konieczne. Istnieją specjalne preparaty, które są przeznaczone właśnie dla przyszłych mam. Są one niegroźne dla organizmu dziecka. Kobieta powinna dostarczać do organizmu odpowiednie ilości wody. Witaminy rozpuszczają się w wodzie lub tłuszczach (A, D, E, K).

Co brać w czasie ciąży?

• Kwas foliowy to podstawowa witamina, której nie może zabraknąć w pożywieniu. Kwas foliowy należy do grupy witamin B. Kobiety często pytają, od kiedy brać kwas foliowy w ciąży. Zalecane jest to jeszcze przed zapłodnieniem oraz w trakcie pierwszych tygodni ciąży. To kwas foliowy zmniejsza ryzyko wystąpienia u naszego maleństwa wad cewy nerwowej.

• Żelazo wchodzi w skład hemoglobiny. Wpływa na transport tlenu z płuc do wszystkich komórek organizmu. Suplementy diety w ciąży pomogą wyrównać niedobór żelaza. Kobieta dzieli się tym minerałem z dzieckiem. Zbyt mała ilość tego pierwiastka w organizmie przyszłej mamy powoduje niedokrwistość. Niedotlenienie organizmu może doprowadzić do przedwczesnego porodu, hipotrofii, a także zaburzeń przebiegu porodu. Tabletki z żelazem powinny być przyjmowane zwłaszcza w II i III trymetrze ciąży.
  

• Witaminy w czasie ciąży: witamina B1, B2, B6, witamina A, E, C , D – witaminy z grupy B w czasie ciąży wpływają na pracę układu nerwowego, przeciwdziałają zaburzeniom wzroku i zapaleniom w obrębie jamy ustnej, a także uczestniczą w metabolizmie białek, węglowodanów i tłuszczy. Witamina A i E są antyoksydantami. Zabijają wolne rodniki. Witamina C pomaga wchłaniać żelazo i chroni przed chorobami typu: cukrzyca, nadciśnienie tętnicze. Witamina D zapobiega chorobom związanym z układem kostnym (krzywica, osteoporoza).

• Co jeszcze brać w czasie ciąży? Kobieta powinna zadbać o prawidłowy poziom innych minerałów: cynku, magnezu, jodu, miedzi, manganu, wapnia i fosfor.