Częsty niedobór kwasu foliowego

Kwas foliowy to inna nazwa dla witaminy B9. Znany jest także jako folacyna, folan i kwas pteroiloglutaminowy. Jego niedobór może mieć wpływ na rozwój choroby wieńcowej. Jednakże o wiele poważniejszym skutkiem niedoboru witaminy B9 mogą wady rozwojowe płodu, toteż każdej kobiecie w wieku rozrodczym zaleca się przyjmowanie suplementów kwasu foliowego.

Źródła kwasu foliowego:

Kwas foliowy występuje w następujących produktach:

• warzywa o zielonych liściach,
• wątroba,
• nerki,
• drożdże,
• orzechy ziemne,
• morele.

Kwas foliowy - przyczyny niedoboru

Główną przyczyną niedoboru kwasu foliowego jest gotowanie warzyw w wysokiej temperaturze, toteż zaleca się, o ile to możliwe, by spożywać warzywa w surowej postaci lub gotować je na parze. Inne przyczyny niedoboru witaminy B9 to:

• nadużywanie alkoholu,
• przewlekłe choroby przewodu pokarmowego,
• zwiększone zapotrzebowanie na tę witaminę (ciąża, nadczynność tarczycy, choroby nowotworowe, niektóre choroby wątroby),
• zażywanie leków padaczkowych (nasilony rozkład kwasu foliowego),
• niedobór witaminy C i żelaza.

Witamina B9 - niedobór i jego skutki dla organizmu

Niedobór kwasu foliowego może powodować następujące skutki:

• wzrost poziomu homocysteiny w moczu,
• zwiększenie ryzyka choroby wieńcowej,
• zagrożenia płodu.

Jakie są skutki niedoboru kwasu foliowego dla rozwóju płodu?

Okres ciąży to czas, kiedy notuje się niedobór kwasu foliowego. Jednakże o negatywnych skutkach braku witaminy B9 należy pomyśleć dużo wcześniej. Zaleca się, by każda kobieta w wieku rozrodczym zażywała 0,4 mg kwasu foliowego codziennie, a przynajmniej przez co najmniej miesiąc przed zajściem w ciążę. Pomoże wtedy uchronić swoje dziecko przed negatywnymi skutkami niedoboru kwasu foliowego, takimi jak wady cewy nerwowej, zwłaszcza rozszczepu kręgosłupa i bezmózgowia.